Dehydratie leidt tot misselijkheid, hoofdpijn en vermoeidheid. Hydratatie leidt tot de top.

Hydratatie tip: Het is eenvoudig. Als u dorst heeft, bent u te laat. Verbeter prestaties, verminder vermoeidheid en verbeter uw uithouding door de volgende tips te volgen:

• Drink voor u dorst heeft
• Drink koud water (of sportdrank) - enkele slokjes iedere 15 minuten
• Hou voldoende water (of sportdrank) bij de hand.

Hoeveel drinken? Denk aan de volgende regel: 1 uur sportactiviteit = 1 liter.